What Next

– En retreathelg där breathwork står i centrum

En helg att stanna upp, landa i nuet och lyssna efter vad som vill ta form. ‍

Fredag 23 – söndag 25 april 2027
Utanför Uppsala, Sverige

Hitta din väg på detta breathwork retreat.

What Next är en retreathelg där breathwork står i centrum och ger dig möjlighet att komma ur huvudet och ner i kroppen, och lyssna till det som kanske inte får så mycket utrymme i vardagen.

Livet rullar på. Vi gör det som behöver göras, tar hand om det som behöver tas om hand och planerar nästa sak. Och ibland går det ganska lång tid utan att vi stannar upp och frågar:

Hur har jag det, egentligen?

Vad känns viktigt för mig nu?

Vad vill jag ha mer av?

Vad vill jag kanske släppa taget om?

What Next är en retreathelg för att skapa utrymme för just det.

Stillsam stund i Frötunas trädgård under en retreathelg med breathwork och reflektion

Breathwork är den bärande praktiken under helgen. Genom guidade sessioner får du möjlighet att komma ur huvudet och ner i kroppen, släppa på spänningar och lyssna lite mer noggrant på det som kanske inte hörs lika tydligt i vardagen.

Runt breathworksessionerna erbjuds mjuk yoga, meditation, självreflekterande workshops och övningar, samtal och stillhet. What Next finns med som en röd tråd genom helgen – inte för att du måste komma fram till något omvälvande svar, utan för att skapa plats för det som är viktigt just nu och det som kanske vill ta form.

Kanske står du inför en förändring. Kanske märker du bara att något håller på att skifta. Eller så längtar du helt enkelt efter några dagar bort från vardagen – med breathwork, mjuk rörelse, natur, god mat och tid att landa.

Mellan våra gemensamma sessioner finns gott om tid för vila, promenader och att bara vara i Frötunas lugna omgivningar. Under delar av retreatet kommer vi att vara i tystnad.

Några veckor efter retreatet möts vi igen online för att landa tillsammans och ge lite utrymme åt det som fått sjunka in sedan dess.

Ett helgreteat fyllt av breathwork med Camilla Martinez Mares.
Möjlighet att vila under retreathelgen på Frötuna.
Omsorgsfulla detaljer finns överallt på Frötuna.
Camilla Martinez Mares leder helgretreatet.

Vad kan du förvänta dig?

– Breathworkklasser som passar alla nivåer

– Guidade meditationer, övningar och workshops

– Ekologisk och närproducerad mat, inklusive fisk och kött från Frötunas egna marker

– Tillgång till Frötuna Bad i ett vackert källarvalv från 1700-talet, med hammam, bastu och utomhuspool (på lördagen)

– Egen tid för reflektion och återhämtning i Frötunas rogivande miljö

– Sköna sängar i omsorgsfullt inredda rum med fokus på vila och återhämtning

– Träff online några veckor efter retreatet för att landa tillsammans och ge lite utrymme åt det som fått sjunka in sedan dess.

A table with a glass pitcher of lemon and mint-infused water, two small glasses of water, a white dish with sliced watermelon, and a person in a striped robe cutting fruit in the background from one of Camilla's breathwork retreats.
A neatly made bed with white linens and pillows next to a white nightstand with a small red flower in a vase, and a couple of books, in a minimalist bedroom with a white wall from one of Camilla Martinez Mares previous breathwork weekend retreats.
Living room at Frötuna, where Camilla hosts breathwork och yoga weekend retreats, with white sofa, green and floral pillows, a coffee table with glasses, a round dining table with chairs, and large windows with white curtains.
Indoor spa and hammam room with a round stone hot tub at the center, surrounding benches, and a vaulted ceiling with soft lighting from one of Camilla Martinez Mares previous breathwork and yoga retreats at Frötuna.
Interior view of a bright room with a sliding glass door leading outside, showing a pool and green trees from Camilla's previous breathwork retreats. There are also two wooden chairs with striped fabric.
Two women practicing meditation, at Camilla Martinez Mares breathwork retreats, in a bright room with large arched windows, wooden ceiling, colorful rugs, and sheepskin cushions.
A sauna room at Frötuna with a curved ceiling, wooden benches, a window, and a heater with stones, where Camilla Martinez Mares offers breathwork and yoga retreats every year.
Beautiful Förtuna Gård & Retreat with a red-tiled roof, surrounded by green lawn and trees, under a clear blue sky, where Camilla Martinez Mares offers breathwork and yoga retreats every year.
Retreat paricipant sitting on a wooden chair in a grassy garden at Frötuna, where Camilla Martinez Mares offers breathwork and yoga retreats every year, overlooking a pond and lush green landscape under a cloudy sky.
Bowl of strawberries, a glass of pink smoothie, and a vase with purple flowers on a bedside table in a bedroom.

Program

Fredag: Ankomst och incheckning från kl. 16.00. Retreatet inleds kl. 16.45 med en breathworksession, följt av middag kl. 18.00.

Lördag: Mjuk yoga, frukost, breathwork, workshop, egen tid med tillgång till Frötuna Bad med hammam, bastu och utomhuspool, eftermiddagsfika, middag och lugnare breathwork.

Söndag: Meditation, frukost, breathwork och övningar, lunch, workshop och fika. Retreatet avslutas kl. 15.00.

Programmet kan komma att uppdateras.

Förberedd sal med yogamattor och kuddar inför breathwork retreat på Frötuna
Utomhuspool på Frötuna Gård, tillgänglig för deltagare under What Next-retreatet

Din retreatledare

Camilla Martinez Mares

Retreatet leds av Camilla Martinez Mares, certifierad breathwork guide och facilitator, yogalärare och Reiki Master. Camilla har över 500 timmars utbildning inom breathwork och håller regelbundet privata sessioner, klasser, workshops och retreats i Sverige och på Mallorca.

Camilla arbetar med breathwork som ett verktyg för att skapa närvaro, kontakt och utrymme för det som pågår under ytan.

Information och anmälan

Datum: Fredag 23 april – söndag 25 april 2027

Plats: Frötuna Gård & Retreat, Uppsala.

Pris:
7 850 kr – enkelrum med eget badrum
7 550 kr – enkelrum med delat badrum
7 250 kr/person – dubbelrum med eget badrum
6 950 kr/person – dubbelrum med delat badrum

Priset inkluderar två övernattningar och allt som nämns ovan. Resa till och från Frötuna ingår inte.

Bokning och betalning:
Efter att du har anmält dig via mejl får du en bekräftelse på att det finns plats och att ditt önskade rum finns tillgängligt.

Därefter skickas en faktura på hela beloppet, som ska betalas inom 14 dagar. Din plats och ditt val av rum är bekräftade när betalningen har kommit in. Delbetalning kan erbjudas på förfrågan.

För frågor och anmälan, mejla hello@camillamartinezmares.com.

Anmäl dig

Betalning och avbokningspolicy

Bokning och betalning:

Efter att du har anmält dig via mejl får du en bekräftelse på att det finns plats och att ditt önskade rum finns tillgängligt.

Därefter skickas en faktura på hela beloppet, som ska betalas inom 14 dagar. Din plats och ditt val av rum är bekräftade när betalningen har kommit in. Delbetalning kan erbjudas på förfrågan.

Avbokningspolicy:

Vid avbokning till och med 22 mars 2027 återbetalas 80% av det inbetalda beloppet.

Vid avbokning från och med 23 mars 2027 görs ingen återbetalning. Din plats kan däremot överlåtas till en annan deltagare.

Om retreatet har en väntelista kan det även finnas möjlighet till återbetalning om någon på väntelistan kan ta över din plats.